看到9/14的檢查報告 突然發現 身體該要好好顧了!

半年狂肥 3kg 目前體重 已經悄悄達到76kg囉!!

看著學生證上 臃腫的模樣 此刻心中 有如楊宗緯的冏樣...(>o<)"

只好 訂下減重計畫 好讓自己更漂丿一點...XD

計畫如下:

早上 吃兩份 鮪魚土司 中午不吃 下午 接近 4-5點 吃12吋的SUBWAY素食堡

一天最少要喝1600CC 的水 然後晚上接著慢跑個10-20圈 看天候如何?!

回到家 做個拍手功 以及 擴胸運動 呼吸調節 仰臥起坐 直到 11點20 -30分

洗個澡 伸展疲憊的身軀 然後安心入眠...以上

(加油! 蔬菜水果 一定要吃 肉跟澱粉類 兩樣擇一 一個禮拜後會有明顯的效果)







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    ckiew915 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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